Er farin að hreyfa mig talsvert.
Er að passa mataræðið vel þegar ég er í vinnunni.
Drekk alltaf próteindrykk áður en ég fer í vinnuna og borða svo eitt skyr og einn skyrdrykk í vinnunni og stundum grænmeti með. Drekk mikið vatn.
Síðan þegar ég kem heim reyni ég að hemja mig í óhollustunni. Er búin að missa 3 kg. á tveimur vikum og er bara nokkuð sátt.
Langar að vera komin aðeins betur niður fyrir 22. október þegar ég fer til DK. Langar að kaupa mér eitthvað flott þar, já eða bara vera farin að komast í fleiri föt
Sjáum hvað setur

sjokkið í gær hefur haft góð áhrif hahah...

Var allaveg mjög dugleg, og alveg south beach   Er semsagt komin á undan aætlun sem er gott... og í raun nauðsynlegt.

Svona er planið í dag.

10. Núpó
12: kjúklingur með fetaosti, olíu, grænmeti og spínatsósu
14: hnetur
16: hlaupa í íþróttahúsinu
17: núpo
19: fiskur og grænmeti.

Og standa sig svo...

og það er eins gott áður en ég verð orðin eins og kjötbolla.
í fyrra vetur fitnaði ég mikið. Þyngdist um 8 kg. ég vil meina að ástæðan sé sú að lífið mitt var mjög óskipulagt. Ég vann á tveimur vinnustöðum, stundum þremur, var í skóla ogí starfsþjálfun. Var aldrei á neinum sérstökum stað í matartímum og alltaf á flegiferð. Sómi hér og júmbó þar. Um leið og ég fór að kenna aftur í skólanum, þessar fimm vikur léttist ég um fimm kíló. Reyndar var ég á South beach líka. Um leið og ég fór í sumarfrí og fór allt í vitleysu. Ég er svo svakalega vanaföst að ég verð að hafa allt í rútínu.
Fínt að vera að vinna í skólanum. Það eru frímínútur á föstum tíma og ég borða mat á sama stað. Ég er bara með mitt nesti og það er ekkert annað í boði. Mjög fínt bara.
Ég geng í vinnuna og ætla að vera dugleg að fara í ræktina oghalda áfram að hlaupa úti ein. Mér finnst nefnilega fínt að hlaupa ein úti. Þá get ég hlaupið á mínum hraða, hlustað á mína tónlist og gengið þegar ég vil.  Hentar mér mjög vel. Þarf reyndar að lyfta líka
Er að hugsa um að setja upp svona plan.

Mánudaga: brennsla eftir vinnu (hlaupabretti, stígvél hjóla) og magaæfingar
Þriðjudaga: lyfta kl. 6 um morguninn og útihlaup um kvöldið
Miðvikudaga: brennsla eftir vinnu (hlaupabretti, stígvél hjóla) og magaæfingar
Fimmtudaga: lyfta um morguninn og útihlaup um kvöldið
Föstudaga: brennsla eftir vinnu og magaæfingar
Laugardagur: lyfta um morguninn. ( þegar ég vakna)

Þetta er æfing 8 sinnum í viku. Ætti að kikka vel í.

Síðan ætla ég að byrja núna ( as we speak) á South beach aftur.
Er að byrja að vinna á morgun að einhverju leiti. Ætla í fyrramálið og eitthvað fram undir hádegi og svo bara ræktin.
Þrðijudaginn fer ég í ræktina um 8 og svo beint í vinnu. Ætla að reyna að hafa vikuna nokkuð vel skipulagða og nú verð ég að vera dugleg í mataræðinu.... ÉG VERÐ...

Ég byrja hvern  dag á því að hugsa ,, í dag verð ég dugleg". Dagurinn í dag var engin undantekning.
En ... eg skít alltaf upp á bak. Ég er ekki að borða nammi. Hins vegar er ég að borða allt annað en ég á að vera að borða. Ég er búin að vera ógurlega dugleg að baka. Þykist vera að baka fyrir heimilisfólkið en ætli raunin sé ekki að ég sé að gera það fyrir sjálfa mig. Búin að búa til ótal plön en þau klikka ÖLL...

Enn og aftur. Dagurinn í dag og nú byrja ég. Ég verð bara að trúa því.

hef séð þetta hjá sumum ykkar.
Man þegar ég var einu sinni að setja þetta upp þá var þetta eitthvað moj...

Ég var að reyna að vista linkinn en það kemur ekkert.

hvað gerið þið?

fór í sveitina í þrjá daga með krakkana. Ákvað að vera ekkert að pæla í átaki.
Borðaði mikið nammi, sykurgos, kökur, kartöflur og læti....
enda fór viktiní fýlu og hoppaði upp um 800 gr.
Læt það ekki á mig fá, held ótrauð áfram en verð mjög ólíklega búin að ná mánudagsmarkmiðinu. Er jafnvel að spá í að taka stíft núpóprógramm fram á mánudag til að reyna að ná. Allavega borða BARA prótín og grænmeti og reyna að borða ekki mikið.
Sjáum hvað setur á mánudag....

og er samt á túr. Það er nú andskoti merkilegt því ég þyngist oft talsvert þá.

Annars var kallinn að gefa mér pening í afmælisgjöf og ég er í algjörri dilemmu um það hvort ég á að kaupa mér föt strax eða bíða með það þar til ég er komin lengra niður.
Ég gæti náttúrulega farið og keypt mér skó....
Mig vantar líka sundbol, brjóstahaldara.... og svona... en þoli ekki að vera búin að kaupa mér slatta af fötum og passa svo ekki í þau þegar ég verð búin að léttast...
ég er er reyndar búin að hugsa svona lengi og ekki keypt mér mikið af fötum.
En hvað ef ég grennist svo bara ekki neitt. Þá enda ég fatalaus :þ

æji...
Annars er ég ekkert dugleg að fara í ræktina. Geng bara meira og nota bíliinn eiginlega ekkert. Sem er gott bæði því það er brennsla og svo er bensínið ógeðslega dýrt.
Það er svo ógeðslega heitt og loftlaust í ræktinni þegar veðrið er svona gott að ég meika bara ekki að vera þar inni. Gæti auðvita farið á kvöldina en þá nenni ég ekki.
Algjör haugur...

Er allavega komin niður fyrir mánudagsmarkmiðið mitt frá því síðast þannig að nú er bara að slást við markmið næsta mánudags.

Gangi ykkur öllum vel í baráttunni við fitupúkakvikyndið...

þó hún sé hæg

Niðurleið er niðurleið. Er samt ekki komin í töluna sem ég ætlaði að vera komin í síðasta mánudag. Dálítið pissed. Verð þó vonandi komin í hana á morgun eða laugardag og verð þá komin í 78 komma eitthvað næsta mánudag.
Er ekki alveg jafn dugleg að fara í ræktina og ég vildi. Ég ætlaði t.d. í gær en það var svo ógeðslega loftlaust og heitt þar inni í hitanum að ég fór í sund í staðin.
Ekki byrja að hrósa mér fyrir dugnaðinn því ég lá í barnabusllauginni allan tíman og fékk flottan lit
Ætlaði svo í ræktina í dag en dagurinn fór í að bíða eftir mönnum frá hitaveitunni.
Nenni ekki hér eftir. Stefni á að fara með hundana í góðan, röskan göngutúr á eftir og láta það duga. Nenni að fá móral.
Er að reyna að passa mig á kolvetnunum og vera dugleg í prótíninu og það gengur nokkuð vel bara.

stóð mig svona... lala.. ekkert voða vel.
Fór þó í ræktina alla dagna nema á laugardaginn.

Mataræðið... svonahhhh.

Var ógó dugleg að baka um helgina og þurfti auðvita að smakka til að vera viss um að þetta væri ætt og smakka betur til að athuga hvort það væri nokkuð búið að versna

En niður var það heillinn þó það væri engin ósköp.

Er allavega farin að sjá 7 fremst aftur og það gleður mig... Nú er bara að halda áfram og ná inn á markmiðin.

mikið rétt Lilja.... auðvita átti þetta að vera kolvetnisskert hahah... held að ég sé vitskert.

Allavega dagurinn í gær var alveg fínn. Held reyndar að verði að reyna að skera niður pepsí max drykkjuna mína. Hún er ofsafengin. Í Maí setti ég 1/2 líterskvóta. Hugsa að ég geri það svona til að byrja með.
Dagurinn í dag hefur ekki verið eins góður. Jú ég fór í ræktina í morgun og svona er matseðill dagsins.

M: sheik
H: skyr
seinnip: gróft brauð með rækjusalati
K: kjullaskinka og salat.
Kvöldsn: smá hnetur.

Þetta er ekkert svo slæmt nema brauðið (sem ég á ekki að vera að borða) hífði kolvetnaskammtinn upp úr hæstu hæðum. Mig langaði bara svo í rækjusalat (sem ég má btw borða) en hafði ekkert til að setja það á. Fann því brauð með sem allra minnstu kolvetnum í Bónus. Batnandi mönnum er best að lifa og eg gaf börnunum restina af brauðinu og skammast mín. Fór á stólinn í 12 mínútur. (SOS segir að maður eigi að fara í stólinn í mínútufjölda sem samsvarar helmingi af árafjölda)

ÞEtta er nú ekkert svo slæmt en ég vil fara að sjá viktina rjúka í gang.
Ég þarf að taka mig á í vatnsdrykkju og minnka pepsíið. Það er vinna morgundagsins.
Er með bullandi hausverk. Sennilega líkaminn að garga eftir sykrinum sem hann er vanur að fá. Hann fékk hins vegar bara Treo og verður að láta sér það lynda.

rúnthringur og svo að glápa a happening.
Næs að vera í sumarfríi en ég vil fara að fá gott veður aftur svo ég geti hangið í pottinum í sólbaði eftir æfingar...

Fór í ræktina í morgun. Lyfti fyrir efri hluta..
ætla í göngutúr í kvöld með hundana. Fara upp á stapa. taka smá röska kvöldgöngu.
Ætla í ræktina alla daga núna nema sunnudaga. Reyna að brenna fyrst, lyfta svo og enda svo með sundi og klepra síðan í pottinum
Þetta hlýtur að hjálpa við létting.
Ætla að halda mig við kolvetnisskert fæði niður í 75 kg eins og ég ætlaði að gera í maí.
í 75 kg ætla ég að bæta inn ávöxtum. Í 70 kg ætla ég að prófa að lauma inn kartöflum, hrísgrjónum og grófu brauði og sjá hvort ég höndla það. Það er draumurinn að vera komin í 75 kg þegar skólinn byrjar 22. ágúst.  Síðan langar mig ofsalega að vera farin að sjá 6 fremst á viktinni  um jólin. Langar að kaupa mer fínan jólakjól. Kannski full mikil bjarsýni að vera farin að tala um að sjá 6 fremst þegar ég sá 8 fremst í morgun. En hey... 300 grömm af og ég fer að sjá 7 fremst.
Segi bara eins og ein góð bloggvinkona mín... Ég skal....
Ég á geggjaðar díselbuxur í skápnum mínum. Stefni á að vera í þeim við skólasetningu...... Minnið mig á það.
Lilja.... þú rúllar þessu upp stelpa. Svo verðum við að fara að hittast.

Matseðill:
Morgunmatur: sheik
11: Salat og egg
13: myoplex carb sence
17: hnetur og ostur.
19: ommiletta með grænmeti
kvöldnasl smá túnfiskur

Viktunardagur á mánudögum og þá set ég inn tölur í flokkin markmiðið mitt en ég á nú pottþétt eftir að vikta mig oftar

Nú rúllum við þessu upp. Ætla að vera flott, í geggjuðu formi og svaka pæja í 35 ára afmælinu mínu sem ég ætla að halda upp á big time. Það verður svona sambland af 20, 25 og 30 ára allt soðið saman í 35 ára afmæli....
Endilega ef þið eruð með svona átaksblogg sendið mér linkinn...

ég er sko vís farin að sjá 8 fremst...
Ég var semsagt búin að missa 6 kíló.... þrjú komin aftur.
Búin að vera að vinna mikið og á þvælingi, vissi aldrei hvar ég yrði á matartíma og þess vegna ekki hvernig nesti hentaði. Ekki það að það sé gild afsökun.
Síðan var ég að vinna fram að kvöldmat og ef ég hefði farið í ræktina kl. 6 á morgnanna þá hefði ég verið dauð strax eftir kvöldmat. ÉG vildi það ekki því ég á víst þrjú börn sem ég þarf að hugsa um.

En bráðum kemur bjartari tíð með blóm í haga. Síðasti vinnudagur minn á höfuðborgarsvæðinu á morgun.
Svo er bara rúmur mánuður í sumarfrí sem verður vel nýttur. Ræktin 6 daga vikunnar og sund á eftir. Bæði potturinn og bara að synda. Ætla að vera ströng á mataræðinu. Grillið okkar er hvort eð er ónýtt þannig að það verða engar feitar grillsósur að svo stöddu sem er fínt því ég held að það sé fínt að komast í grírinn áður en ég fer að standa að mér svoleiðis dæmi. Langar svakalega að vera orðin 75 þegar vinnan / skólinn byrjar næsta haust. Það væri rosa gaman að mæta flott og fín í skólann næsta haust.
Svo er líka fínt að vera komin í gírinn og rútínu þegar allt fer á fullt í haust....

Kolvetnissnauður it is á morgun, Sheik tvisvar á dag og ræktin.
Er alveg til í það. Langar ekki að þurfa að týna allar buxurnar aftur í geymslu sem ég var farin að komast í......

Já.. tók London með eiginlega of miklu trukki.
Allavega matarlega séð.
Þarf að setja mér ný markmið og skoða málin aðeins.
Ég er allavega ekki farin að sjá 8 fremst á viktinni og það var mikill léttir.....

Ég er rétt að skríða inn í mánudagsmarkmiðið mitt núna.
Það er því útséð um það að ég nái ekki markmiði næsta mánudags. Er að fara í orlof þreyttra húsmæðra með vinkonu minni. Erum að fara á 20 ára fermingarhitting þannig að þá verður nú eitthvað sukkað
Ég er búin að missa rúm 5 kg síðan 1. maí.Þá hófst kolvetnisskerti kúrinn minn.
Ég er búin að lettast vel núna fyrstu vikurnar en ég get auðvita ekki búist við að halda áfram að léttast svona hratt. Ætla að fara að setja mér markmið að missa hálft kg á viku fljótlega. Það ætti að vera nokkuð raunhæft. Þegar ég verð komin niður i 75 ætla ég að byrja að borða ávexti aftur. Hlakka mikið til. Ef það hefur ekki neikvæð áhrif, ég held áfram að lettast og svona ætla ég að byrja að borða smá kartöflur, brún hrísgrjón og gróft brauð þegar ég verð komin í 70. Þá í mjöööög litlu magni. Þarf að finna út hvað ég þoli án þess að þyngjast aftur.
Mér finnst farið að grilla í 75 takmarkið, um leið og ég sé 77 á viktinni þá finnst mér ég bara vera komin langleiðina þangað.
Er að vona að ég verði orðin 75 á afmælinu minu. Ætla að taka stranga törn eftir Londonferðina. Æfa mikið og borða mikið. Ætti að ná að hlunkast niður þá. Síðan væri æði að vera kominí 70 þegar skólinn byrjar í haust.Það er kannski frekar óraunhæft en maður má vona. Langar að vera komin í 65 fyrir jól. Spurning hvernig það fer.
Kannski maður ætti að sætta sig við 68 og halda sér þar. Hver veit.

Það var pottþétt nammið sem ég fékk mér eftir fjallgönguna ógurlegu. 
En só bí it. Verð bara duglegri í þessari viku. Fór í ræktina í morgun og ætla aftur í fyrramálið.
Ætla alla dagana þessa viku.  Ég skal vera 78 kg. næsta mánudag.

Luw all...